Nhiều bạn trẻ từ chối áp dụng các thực đơn tăng cân nhanh và hiệu quả vì sợ tăng cân đâu chưa thấy thì "bụng bia" đã hiện hình. Đây củng là vấn đề mà các bạn trẻ rất lo ngại khi tăng cân sẽ kéo theo bụng phệ. Hôm ngay Khoedep24h.com.vn sẽ chia sẽ những loại thực phẩm tăng cân tốt nhất dành cho thực đơn tăng cân tốt nhất dành cho bạn mà không lo bị béo bụng.
Ăn Gì ? Làm sao tăng cân mà không bị béo bụng
Với sự khéo léo kết hợp giữa các món ăn, teen có thể xây dựng một thực đơn giúp chúng mình tăng cân mà chẳng lo béo bụng đấy! Hãy áp dụng thật tốt 4 loại thực phẩm tăng cân này cho thực đơn tăng cân hàng ngày thật tốt bạn nhé !
Ăn Gì ? Làm sao tăng cân mà không bị béo bụng
Với sự khéo léo kết hợp giữa các món ăn, teen có thể xây dựng một thực đơn giúp chúng mình tăng cân mà chẳng lo béo bụng đấy! Hãy áp dụng thật tốt 4 loại thực phẩm tăng cân này cho thực đơn tăng cân hàng ngày thật tốt bạn nhé !
Có thể bạn quan tâm : Người gầy ăn gì? Làm gì mới tăng cân nhanh trong 15-30 ngày
Thực đơn tăng cân nhanh không lo bị béo bụng
Tăng cân nhanh với món Salad thịt gà
Thịt gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, vừa dễ hấp thụ lại vừa dễ tiêu hóa nữa chứ! Ngoài chất albumin, chất béo, thịt gà còn chứa các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, phốt pho và sắt. Đó là lý do thịt gà là lựa chọn hàng đầu cho các teens còi cọc có khả năng hấp thụ thức ăn kém.
-ded90.jpg) |
| Salad thịt gà một món ăn không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của các bạn trẻ ( hình ảnh minh họa) |
Tăng cân hiệu quả với món cháo yến mạch
Ai cũng biết muốn tăng cân thì phải bổ sung thật nhiều tinh bột phải không? Do đó, gạo chính là lựa chọn đầu tiên cho chiến dịch tăng cân bởi nguồn glucozo dồi dào giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn của nó.
Bên cạnh đó, trong số các loại ngũ cốc, yến mạch được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ nên đặc biệt tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Sự kết thân kì diệu giữa gạo và yến mạch sẽ đem đến cho chúng mình một món ăn có khả năng hỗ trợ tăng cân đồng thời lại tránh xa béo bụng.
Tăng cân với Bánh mỳ bơ
Cũng như gạo, bánh mì cũng cung cấp cho chúng mình rất nhiều tinh bột giúp dễ tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Trong khi đó, hàm lượng lớn canxi có trong bơ lại chịu trách nhiệm tiêu diệt tế bào mỡ hiệu quả và thậm chí ngăn chúng hình thành tế bào mới. Nhờ vậy, một lát bánh mì phết bơ vào buổi sáng sẽ giúp teens yên tâm mà tăng cân nhá!
Thực đơn tăng cân với món bánh mỳ bơ thật là tuyệt
Kích thích sự thèm ăn với mì Spaghetti
Một đĩa mì Ý thông thường chứa tới 800 - 1000 calories, chưa kể những nguyên liệu đi kèm như thịt viên, pho mát… các ấy ạ! Tất cả đều đem đến cho chúng mình hiệu quả tăng cân rất tốt. Tuy nhiên, người Ý đã thật thông minh khi lựa chọn kết hợp sốt cà chua với món ăn này, vừa giúp tăng thêm hương vị lại vừa giúp người thưởng thức măm măm mà trốn khỏi nỗi lo bụng bự đấy! Nguyên nhân là một lượng đủ sốt cà chua sẽ cung cấp lycopene làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa được tích trữ ở bụng đấy
Mỳ ý một món ăn thật hấp dẫn trong thực đơn tăng cân của bạn
Để vòng eo không bị phát phì trong chiến dịch tăng cân, món ăn không thể thiếu chính là rau xanh. Đó là nguồn cung cấp chất xơ chủ yếu cùng các dưỡng chất quan trọng như vitamin A và sắt, đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc chiến chống lại “kẻ thù” mỡ bụng. Các bạn có thể kết hợp thịt gà đã bỏ da với rau xà lách, bắp cải tím, cà chua, và vài miếng xoài hoặc cam thái mỏng để chế biến một đĩa salad ngon tuyệt lại hiệu quả nữa đấy! Hy vọng sau bài viết này các bạn sẽ chọn cho mình được một thực đơn tăng cân thật hoàn hảo nhé !
Tăng cân nhanh cùng với thực phẩm chức năng hổ trợ tăng cân
Giới thiệu thực phẩm chức năng tăng cân weight gain plus    So với các sản phẩm tăng cân trước đó, Weight Gain Plus cho công dụng vượt trội hơn bởi được bào chế từ công nghệ tiên tiến và đã qua nhiều khâu kiểm nghiệm đạt yêu cầu chất lượng. |
Thực đơn giúp các bạn trẻ tăng cân nhanh mà chẳng lo bị béo bụng
4/
5
Oleh
khoedep24h